ブルーライトから目を守るために必要な情報をまとめ

ブルーライトは、角膜水晶体で吸収されず、 網膜まで到達してしまうことから、網膜の機能の低下を、 招いてしまっていたんです。

このようなダメージの軽減のため、良いとされているのが、 ポリフェノールです。しかし、ポリフェノールは体内で生成することが出来ず、 食事や、サプリメントで補うことが有効とされています。

ブルーライトがあなたの目を弱めている!

ブルーライトが注目されたのは他の色に比べ強い(強すぎる)刺激でしょう。ブルーカットコートをメガネを使用すると、ない場合に比べて疲れにくく思います。

しかし、ブルーライトに限らず明るさ、コントラストなど強すぎる刺激はいろいろあります。店頭のTVやPCの明るさは自宅では頭がおかしくなるレベルです。視力の弱くない人でも、ブルーライト対策をしっかりしておきましょう。

ブルーライトメガネの粗悪品に注意!

雑貨店やメガネの安売り店の、ブルーライトカットのメガネは、有害である場合があります。暗くなるから瞳孔が拓きっ放しになります。

レンズがアクリルで歪みが多く、反射が酷いです。目の良い人が、ブルーライトカットのメガネを掛けても、眼を悪くすることはありません。

視力がドンドン悪くなる時の対策

読書用のメガネをしたまま、席を立つとか、本来見る目的のものより遠くを見るといけないようです。電話が掛かった、来客の為に玄関へ急ぐ、など、つい、度数の強いメガネを掛けたままの時間が長いと、段々目が、そのメガネの度数に合わせるようになります。
結果、ドンドン視力が悪くなっていきます。で、読書用メガネをかけることを止めたら、視力の悪化はとまるのです。
ルーペを使うことは、僅かと言えど、手がぶれる為に良くないとも聞いたことがありますが、ルーペなら、ずっと見続けませんので、メガネに頼るよりルーペのほうが目を悪くすることはないでしょう。 可能な限り、度数の弱めのメガネを掛けるか、掛けないほうが有利なようです。

目を使う環境を考える

太陽の光りが入る昼間にすれば良いのに、夜から朝方までずっとパソコン。自然光と太陽光では、明るさが全然違うとかで、蛍光灯の下で目を使い続けるのは良くないそうです。

ゲームなどもそうですが、ついつい夢中いなると時間を忘れてしてしまうことがあります。大切なのはお金じゃない、視力だ!!と思いました。適度な休憩が必要です。

視力の低下を防げ!

目の圧迫に関するアドバイスを続いて戴いたのですが、目を擦ったり、押さえたりすることもよくないそうです。網膜剥離や緑内障等の発症要因になると聞いたこともあります。

目の血行をよくする方法

以下は、いくつかのサイトに書かれていたもので、それを数年実行していますが、良い感じすし、眼科でも良いと言われましたので、ご紹介します。

  1. 両目をつぶる。
  2. 両目をぱっと開く。
  3. 上を見る。
  4. 下を見る。
  5. 右を見る。
  6. 左を見る。
  7. 左から上、右、下、左へと目を回して見る。
  8. 左から下、右、上、左へと目を回して見る。

1~8までを、1回につき5~6セット。最低、朝晩1回ずつします。

ピント合わせのトレーニング
  1. 指を目の前10cm位の位置に立て、指先にピントを合わせて見る。
  2. ピントは保持したままで、腕を伸ばして指を出来るだけ体から離す。

1~2、或いは、遠い物と近い物を交互に見るのを1回10セット程度します。
対向車線から来る車のナンバーを見るのも数回なら良いようです。遠い山や緑の木、星を見るのも良いそうです。

目に良いサプリメント

ルテインと顆粒大豆レシチンとか、ブルーベリーとか、目に良いと言われるサプリを飲むようにしています。サプリに記載の量は悪化予防用だそうです。
サプリメントも通常の倍飲んで、現在、進行が止まっています。勿論、飲めば良いというものでは有りません。記載適量の多め程度。効能としては、年単位の服用で効果が出る場合が有る程度のようです。

今話題の、マキベリー、アサイールティンなら、ブルーベリーよりも、目に良いですから、普段から、飲み続ける習慣を作ると、よさそうですね。

スマホやパソコンから目を守るアイテム

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ルテインはひとみの深刻な悩みの解決とパソコン、ケータイの画面から発生する「ブルーライト」をブロックします。

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