ブルーライトは、角膜や水晶体で吸収されず、 網膜まで到達してしまうことから、網膜の機能の低下を、 招いてしまっていたんです。
このようなダメージの軽減のため、良いとされているのが、 ポリフェノールです。しかし、ポリフェノールは体内で生成することが出来ず、 食事や、サプリメントで補うことが有効とされています。
ブルーライトがあなたの目を弱めている！
ブルーライトが注目されたのは他の色に比べ強い（強すぎる）刺激でしょう。ブルーカットコートをメガネを使用すると、ない場合に比べて疲れにくく思います。
しかし、ブルーライトに限らず明るさ、コントラストなど強すぎる刺激はいろいろあります。店頭のTVやＰＣの明るさは自宅では頭がおかしくなるレベルです。視力の弱くない人でも、ブルーライト対策をしっかりしておきましょう。
ブルーライトメガネの粗悪品に注意！
雑貨店やメガネの安売り店の、ブルーライトカットのメガネは、有害である場合があります。暗くなるから瞳孔が拓きっ放しになります。
レンズがアクリルで歪みが多く、反射が酷いです。目の良い人が、ブルーライトカットのメガネを掛けても、眼を悪くすることはありません。
視力がドンドン悪くなる時の対策
読書用のメガネをしたまま、席を立つとか、本来見る目的のものより遠くを見るといけないようです。電話が掛かった、来客の為に玄関へ急ぐ、など、つい、度数の強いメガネを掛けたままの時間が長いと、段々目が、そのメガネの度数に合わせるようになります。
結果、ドンドン視力が悪くなっていきます。で、読書用メガネをかけることを止めたら、視力の悪化はとまるのです。
ルーペを使うことは、僅かと言えど、手がぶれる為に良くないとも聞いたことがありますが、ルーペなら、ずっと見続けませんので、メガネに頼るよりルーペのほうが目を悪くすることはないでしょう。 可能な限り、度数の弱めのメガネを掛けるか、掛けないほうが有利なようです。
目を使う環境を考える
太陽の光りが入る昼間にすれば良いのに、夜から朝方までずっとパソコン。自然光と太陽光では、明るさが全然違うとかで、蛍光灯の下で目を使い続けるのは良くないそうです。
ゲームなどもそうですが、ついつい夢中いなると時間を忘れてしてしまうことがあります。大切なのはお金じゃない、視力だ！！と思いました。適度な休憩が必要です。
視力の低下を防げ！
目の圧迫に関するアドバイスを続いて戴いたのですが、目を擦ったり、押さえたりすることもよくないそうです。網膜剥離や緑内障等の発症要因になると聞いたこともあります。
目の血行をよくする方法
以下は、いくつかのサイトに書かれていたもので、それを数年実行していますが、良い感じすし、眼科でも良いと言われましたので、ご紹介します。
- 両目をつぶる。
- 両目をぱっと開く。
- 上を見る。
- 下を見る。
- 右を見る。
- 左を見る。
- 左から上、右、下、左へと目を回して見る。
- 左から下、右、上、左へと目を回して見る。
１～８までを、１回につき５～６セット。最低、朝晩１回ずつします。
ピント合わせのトレーニング
- 指を目の前１０ｃｍ位の位置に立て、指先にピントを合わせて見る。
- ピントは保持したままで、腕を伸ばして指を出来るだけ体から離す。
１～２、或いは、遠い物と近い物を交互に見るのを１回１０セット程度します。
対向車線から来る車のナンバーを見るのも数回なら良いようです。遠い山や緑の木、星を見るのも良いそうです。
目に良いサプリメント
ルテインと顆粒大豆レシチンとか、ブルーベリーとか、目に良いと言われるサプリを飲むようにしています。サプリに記載の量は悪化予防用だそうです。
サプリメントも通常の倍飲んで、現在、進行が止まっています。勿論、飲めば良いというものでは有りません。記載適量の多め程度。効能としては、年単位の服用で効果が出る場合が有る程度のようです。
今話題の、マキベリー、アサイーやルティンなら、ブルーベリーよりも、目に良いですから、普段から、飲み続ける習慣を作ると、よさそうですね。
スマホやパソコンから目を守るアイテム
目を守る必須アイテムベスト3！
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マキベリーにはなんとアサイーの5.4倍、ブルーベリーの14倍の有害な光に立ち向かうポリフェノールが含まれています。ミリオンではこのスーパーフルーツとも呼ばれているマキベリーを使ったサプリを新発売しました。
さらにクッキリンにはマキベリーのチカラを引き出すルテイン、ビタミンC、プロポリスを配合しており、チュアブルタイプの美味しく携帯の便利なサプリです。
| ・スマホユーザー・PCネット関連の職業者・テレビを見る時間の多いお子様、ご年配者様に好評をいただいております♪ |
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ひとみのボンヤリ、ショボショボでお悩みの【78％以上】もの方が変化を感じたサプリメントです。
◆ルテインとは？
「ブルーベリーではどうもスッキリしない」そんな方は結構たくさんいます。ひとみの深刻なお悩みはブルーベリーではよくなりません。そんな方にはNHKのためしてガッテンでも取り上げられたマリーゴールドの花から抽出した成分「ルテイン」を配合した サプリメントがお勧めです。
| ルテインはひとみの深刻な悩みの解決とパソコン、ケータイの画面から発生する「ブルーライト」をブロックします。 |
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