いつも心に原因不明の不安や、イライラを抱えている状態で、夜になって寝ようと思っても、眠れなかったり、朝方になり、せっかく寝つけても悪夢を見て、飛び起きてしまうこともたびたびある。今まで好きだったことをやってみても、好きなものを見ても、好きなものを聞いても、なんとも思わなくなり、全く感情が無くなってしまったりもしました。

管理社会が厳しくなり、自由にモノを言えなくなり、いい妻、いい夫を演じようとしても、無理なことに気が付く、次第にイライラし、お金の管理もずさんになり、子供の面倒を見るのも億劫になる。悪い時に起きるスパイラルから抜け出せなくなってしまった時、人の心が、これ以上悪化しないようにと、防波堤を作る。それが「うつ」。

うつの段階

軽いうつ、重いうつ、あるいは「うつ病」なのか、今現在、うつのどの段階にいるのかを正確に知っておくことが大切になります。うつの人も、うつが心配な人も、うつになりたくない人も、覚えておきましょう。

参考サイト：うつ病の原因

うつの引き金になる4つのストレス

うつの原因となるものとして、ストレスがありますが、ただ単にストレスに耐えられなかったから、うつになったというものではありません。

１、職場でのストレス

２、子供へのストレス

３、配偶者へのストレス

４、トラブルによるストレス

借金トラブルの解決

真面目な人ほどストレスに弱いといいます。たとえば借金問題などで悩む場合、他人には相談できませんよね。

そのため自分自身で抱え込んでしまいます。でもね、返せなくなってしまうことだって、あるんですよ。

そんな時は、

そのままにしておかずに、早めに弁護士さんに相談してください。身近に相談する弁護士がいない場合でも、全国対応の弁護士事務所がありますので、相談だけでもしてみるという行動をとってみましょう。

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自律神経失調症　→　うつ状態

自律神経失調症は、交感神経が過剰に働いているために起こる症状です、疲れていてはいるんですが、「がんばればできる」といった状態が特徴ですね。

がんばっても、がんばっても、目標に到達できないと思い込んでしまう時、いつしかエネルギーが尽きてしまいます。

そして、エネルギーが尽きた時が「うつ」になる時なんです。

うつ状態　→　うつ病への道

「うつ状態」は一時的なうつです。やる気を起こせば、何とかやる気がでる状態です。

ところが、うつ状態が悪化して、限界が来て、「がんばる気も起こらない」、「もう何もする気が起こらない」という状態が、2週間以上続けば「うつ病」となります。

わかっているのに出来ない。やらなければならないのに出来ない、行けない、動く事すらできなくなる状態です。

うつは、精一杯がんばったためにエネルギーを使い、エネルギーが不足する状態のことですから、異常に疲労感を感じて、

やる気が起きなくなるのは当たり前のことなのですね。やる気が起こらない、喜べない、笑えない、不安になる、集中力や思考力や記憶力がなくなる、死にたくなる、大事なことでもどうでもよくなる、といったように心の中が変化していきます。

この症状は、

これ以上、ストレスが溜まるとあなたは死にますよ、という、あなたの体と心が出しているサインなんですね。

傍にいる人は、このサインを理解してあげなければ、うつ病は、克服できないと、覚悟しましょう。

人間の体はエネルギーがなければ働けません。エネルギーを使い切ってしまって、うつになるのです。だから、まず第一に、ゆっくり休ませて、エネルギーを十分補充させてあげなければなりません。

うつに打ち勝つために

前回の記事：妻がうつ！に、重なりますが対応法をしっかり行っていきましょう。良い精神科の先生に出会えれば、いいのですが、そうでない場合もあるでしょう。

その時は、本人、家族で、助けてあげなければならないのです。自然の中になるべく行き、太陽の光を思いっきり浴びることです。

海のそばに行けば、マイナスイオンがたくさん吸収できますし、ハイキングでも、森の大自然の息吹と、生命力を吸収できるでしょう。

ただし、一人では絶対行かない事。お友達、家族と一緒に行きましょう。一人っきりで行くと、全てが逆効果になる場合もありますので、気を付けてくださいね。

運動・ヨガ

必死に前屈しても指先が膝までしか届かなかったカチコチの女性が1日わずか10分ずつ続けるだけで床に手がペタンとつくようになったのか？「カチコチ解消ヨガ」は、１つのポーズにつき、

1、通常の体の硬さの人向けのポーズ

2、少し体が硬い人向けのポーズ

3、かなり体が硬い人向けのポーズ

それぞれ3段階のステージを用意しており、 自分の体の硬さに合わせて取り組めるのです。あなたの身体に合わせた、最適なポージングが きっと見つかります。カラダが硬い人でも柔軟になれる超速！柔軟ヨガプログラム20 ～体がかなり硬い人向けの、カチコチ解消ヨガ～ 心身が精神的に疲れている人には、ヨガは最適な呼吸法であり、運動法でもあるわけですね。

最近のサプリメント

「うつ」になって一番大変なのが、なかなか眠れない。睡眠が浅いなど、眠れない事は非常につらいことですね。

最近のサプリメントなら、医薬品と違って体にも優しいのですね。精神薬・睡眠薬などの医薬品に頼りたくない人にはサプリメントがおすすめですね。

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カウンセラー付克服法

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