うつ病を抜け出すマニュアル

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うつはポイントさえ理解すれば治るんです！

うつ病の人って、「私はうつ病だから」って自覚はあるのでしょうか？安定剤をもらってるという割には、、毎晩のお酒は「関係ない」と言ってはやめない。うつ病を理由に、家事はしい、ご飯も作らない、でも、自分の興味のあるスポーツ観戦や、旅行へは行く。

ただの、、アルコール依存症で家事育児が面倒くさいだけの人に見えるんですが？？うつ病の人ってワラにもすがりたい気持ちで治療を続けている人ばかりではありませんね。言っておきますが、うつ病の人は「お酒」は絶対ダメですからね。

うつ病は苦しい病気

みなさんはご存知でしたか？病気になったら薬を飲んで治しますが、精神の薬を一旦飲めば、それは永遠に飲み続けなければならないということを。こと精神の病には、なるべくお薬は使わない方法を探っていくべきでしょう。

うつは本人も症状によって苦しみますが、周りで支える家族も大変な苦しみを味わいます。うつの原因が、分からなければ、うつを克服することはできません。

うつの原因は、「それってストレスでしょう」と、簡単にはいかないのです。

・自殺してしまうのではないかという恐れいったいどうしたらいいの？
 ・生活していけるのだろうかという不安

・いくら一生懸命関わっても良くならないいらだち
 ・「この人さえ病気にならなければ」という怒り
 ・いらだちや怒りを患者さんにぶつけてしまった後悔

・自分の関わりが悪かったからこうなったのではという罪責感
 ・感謝されるどころか、うるさがられるやり切れなさ
 ・八つ当たりされ、攻撃される悲しさ

・自分は何の役にも立てないという無力感……

まわりの人も傷つけてしまう「うつ」お医者さんに行っても、精神科のお薬を飲まされ、それがだんだん強いクスリになっていく恐怖。もっと、心のケアで治らないものだろうか？

うつ病予備軍にならないために

うつ病予備軍の人が、うつ病を発症しないようにする為の生活習慣を教えてください。

うつ病の予防

先ず、自分の「ウツタイプ」を考えます。

①「身体要因」⇒身体疾患や薬物が脳に影響を与えるために起こる。

イ)慢性疲労ロ)甲状腺機能障害ハ)脳血管障害二)癌ホ)感染症
へ)月経前、出産後、更年期等のホルモンバランスの変化
ト)ステロイド、降圧剤の内服

②「心因(心的ストレス)」⇒様々なストレスが原因となって生じる。

イ)家族・友人との死別ハ)人間関係二)家庭不和ホ)財産の喪失
へ)環境変化＝就職・退職・結婚・離婚・転勤・引っ越し等

＊通常は、①、②が重複することはあります。

１、原因となるものを避けます。
２、毎日数回「微笑む」事を強制的にします。
３、「運動療法」は運動(速歩と通常の歩きの組み合わせ）により細胞内のミトコンドリアの増加によりスタミナを増加して、脳内の側坐核(脳内で喜びを感じるところ）また脳内の扁桃体(危険を察知して前頭前野に働く）の恐怖シグナルまた脳内の青斑核(パニック症）に関係しながら、海馬を増大させます。

ウエイクフォレスト大学、その他の先進大学での近年の研究成果です。日常生活では、短時間の睡眠不足でも、不安や抑うつのリスクが増大することを示唆しています。精神問題は脳が大半を占めますので改善、予防は可能なのです。どうぞ良い生活習慣をお送り下さい。