うつ病を抜け出すマニュアル

うつはポイントさえ理解すれば治るんです！

うつ病の人って、「私はうつ病だから」って自覚はあるのでしょうか？安定剤をもらってるという割には、、毎晩のお酒は「関係ない」と言ってはやめない。うつ病を理由に、家事はしい、ご飯も作らない、でも、自分の興味のあるスポーツ観戦や、旅行へは行く。

ただの、、アルコール依存症で家事育児が面倒くさいだけの人に見えるんですが？？うつ病の人ってワラにもすがりたい気持ちで治療を続けている人ばかりではありませんね。言っておきますが、うつ病の人は「お酒」は絶対ダメですからね。

うつ病は苦しい病気

みなさんはご存知でしたか？病気になったら薬を飲んで治しますが、精神の薬を一旦飲めば、それは永遠に飲み続けなければならないということを。こと精神の病には、なるべくお薬は使わない方法を探っていくべきでしょう。

うつは本人も症状によって苦しみますが、周りで支える家族も大変な苦しみを味わいます。うつの原因が、分からなければ、うつを克服することはできません。

うつの原因は、「それってストレスでしょう」と、簡単にはいかないのです。

・自殺してしまうのではないかという恐れいったいどうしたらいいの？
 ・生活していけるのだろうかという不安

・いくら一生懸命関わっても良くならないいらだち
 ・「この人さえ病気にならなければ」という怒り
 ・いらだちや怒りを患者さんにぶつけてしまった後悔

・自分の関わりが悪かったからこうなったのではという罪責感
 ・感謝されるどころか、うるさがられるやり切れなさ
 ・八つ当たりされ、攻撃される悲しさ

・自分は何の役にも立てないという無力感……

まわりの人も傷つけてしまう「うつ」お医者さんに行っても、精神科のお薬を飲まされ、それがだんだん強いクスリになっていく恐怖。もっと、心のケアで治らないものだろうか？

うつ病予備軍にならないために

うつ病予備軍の人が、うつ病を発症しないようにする為の生活習慣を教えてください。

うつ病の予防

先ず、自分の「ウツタイプ」を考えます。

①「身体要因」⇒身体疾患や薬物が脳に影響を与えるために起こる。

イ)慢性疲労 ロ)甲状腺機能障害 ハ)脳血管障害 二)癌 ホ)感染症
へ)月経前、出産後、更年期等のホルモンバランスの変化
ト)ステロイド、降圧剤の内服

②「心因(心的ストレス)」⇒様々なストレスが原因となって生じる。

イ)家族・友人との死別 ハ)人間関係 二)家庭不和 ホ)財産の喪失
へ)環境変化＝就職・退職・結婚・離婚・転勤・引っ越し等

＊通常は、①、②が重複することはあります。

１、原因となるものを避けます。
２、毎日数回「微笑む」事を強制的にします。
３、「運動療法」は運動(速歩と通常の歩きの組み合わせ）により細胞内のミトコンドリアの増加によりスタミナを増加して、脳内の側坐核(脳内で喜びを感じるところ）また脳内の扁桃体(危険を察知して前頭前野に働く）の恐怖シグナルまた脳内の青斑核(パニック症）に関係しながら、海馬を増大させます。

ウエイクフォレスト大学、その他の先進大学での近年の研究成果です。日常生活では、短時間の睡眠不足でも、不安や抑うつのリスクが増大することを示唆しています。精神問題は脳が大半を占めますので改善、予防は可能なのです。どうぞ良い生活習慣をお送り下さい。

うつ病になる人の性格

予防や生活習慣をしたのに・・といういともいます。

脳の癖、考え方の癖なども影響します。扁桃核が不安をキャッチして、脳が恐怖に震えて、セルフコントロールできない脳の領域が暴走してしまうと、発症しないように生活していても簡単に踏み越えてしまうので発症します。

脳の癖や、基盤をいつもフラットというか、ニュートラル状態でストレスというか うつ病の引き金がまったく惹かれない脳内環境を作らないと 発症はコントロールできません。

日本は脳生理学を学問と位置づけていないので発症したら、お薬を処方されます。うつ病におびえて生活していたら 不安と隣りあわせなので発症しやすい脳内環境になる可能背が高いです。

睡眠障害があるようならうつ病予備軍

うつ病予備軍の症状として、睡眠障害は必ず発生するものでしょうか？調べてみると、鬱と不眠はセットの様に記載されているものが多いですが、良く眠れる鬱病は、存在しないという認識です。

ただ、ちょっと待ってくださいね…。

最近、会社の同僚にうつ病予備軍が、多くなっております。

症状としては、、

・朝起きられない。
・起きられるけど、会社に向かえない。

専門医による、診察では、「適応障害」とのことですが、中には、「夜はぐっすり眠れる。」と言っている人間もいます。

症状は人によってあったりなかったりする事も有り得ます。例えば同じ病名でも、Aさんは吐き気があって背中の痛みも酷いけど睡眠障害はなかったとか、Bさんは睡眠障害と食欲不振だけど、吐き気はないとか、症状の一覧からの組み合わせがいろいろあると言えば分かりやすいでしょうか。

また、適応障害と軽度のうつ病は酷似しているものです。適応障害を放っておくと、うつ病になってしまいます。

そんな時は、あれこれ自分だけで考えずに、プロのアドバイスに頼りましょう。うつの改善方法、サプリメント、家族のケアー方法をまとめて独自で抜け出すための必須アイテムとしてご紹介します。

うつ病におすすめのアイテム

うつ病を研究しているパースンの、マニュアルというものもあります。ただし、この手の書籍は、本屋さんにおいてあるような、当たり障りのない内容ではありません。書店の本では書けないような内容とうことで、一般的にはマニュアル教材という位置づけです。だから、決して安くはありません。

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